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今天农历二十四节气中第二十三个节气??小寒民间有句谚语“小寒大寒冷成冰团”可以说从小寒开始到大寒结束这段时间年中最冷时候

中医认为冬季万物蛰伏闭藏特性和肾气相通所以冬季养生也应当注意遵从自然界闭藏特点保养阴精潜藏阳气保暖同时防止外寒侵袭人体引发疾病要想做到这点除注意日常保暖饮食避免寒凉食物之外还可以通过食疗和足浴方法来达到驱寒保暖目

受寒感冒有暖饮

冬季天气寒冷很多疾病出现大多因为气温骤降没有及时添加衣物导致其中老年人和儿童更容易感受寒邪而出现适症状这时除注意保暖之外还可以饮用姜糖苏叶饮或五神汤来祛风散寒

出自《本草汇言》姜糖苏叶饮用苏叶、生姜各3g红糖15g共同放入杯中加入沸水冲泡温浸片刻即可饮用如果发热、恶寒症状较为严重还可以试试《惠直堂经验方》中五神汤用荆芥、苏叶、生姜各10g加茶叶6g放沸水冲泡后调入红糖30g趁热服下然后盖被捂汗汗出则症状缓解

注意事项：这两款食疗方中都含有红糖所以对于糖尿病人群或者高血脂人群来说并适合另外如果病情较重或明原因发热还应当到医院就诊查明病因后对症治疗建议自行家使用药膳食疗方以免耽误病情

四肢受寒可足浴

冬季天气寒冷而人体四肢属于人体末梢旦受寒出现寒邪阻络容易导致冻疮等情况所以冬季四肢保暖也尤为重要除外出穿戴厚手套、鞋袜之外还可以家进行药物足浴也就人们常说泡脚

《中医养生学》中记载部分药浴方其中比较适合冬季小寒时节使用桂枝温经浴和防风强身浴其中桂枝温经浴采用桂枝、赤芍、干姜、细辛、鸡血藤、红花、当归煎汤后进行足浴可达到温经通阳、散寒止痛作用比较适合阳虚容易四肢温人群使用而防风强身浴采用防风、甘遂、芫花、细辛、桑枝、生姜、荆芥煎汤后进行足浴可达到温经祛风作用长期使用可以增强身体抗病能力起到预防感冒作用比较适合体虚人群冬季使用

注意事项：足浴时最重要点就注意水温以免烫伤尤其糖尿病人群末梢神经受损更容易出现烫伤情况所以使用足浴时候最好提前试好水温另外足浴方属于外用方其中含有细辛、芫花等略有毒性药物所以并适合内服只可以用作足浴或者熏蒸而能当做食疗药膳方食用

（北京中医药大学东方医院营养科 魏帼）